đi bộ có giảm cân không | đi bộ có giảm cân không

Đi bộ trên máy có giảm cân không? Câu trả lời là có! Thậm chí, việc thường xuyên đi bộ trên máy có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ bởi sự linh hoạt và tự điều chỉnh cường độ luyện tập thích hợp với mình.

Đi bộ là hoạt động giảm cân có lợi cho sức khỏe, được các chuyên gia khuyến cáo nên thực hiện. Một số lợi ích từ hoạt động đi bộ mang lại: Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch,đột quỵ bởi đi bộ tăng cường hô hấp và tuần hoàn máu, giảm tình trạng mỡ máu và sự co lại của mạch máu trong cơ thể.

Những người phụ nữ đi bộ có giảm cân với khoảng thời gian từ 50-70 phút trong 3 ngày mỗi tuần và thực hiện với tổng số 12 tuần. Sau khi nghiên cứu, các tác giả còn phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu đã giảm trung bình 1,5% chất béo cơ thể và 3 cm quanh vòng eo của họ.

Việc đi bộ mỗi ngày có phải là tập thể dục đủ để giảm cân hay không phụ thuộc hoàn toàn vào mục tiêu, mức độ thể chất hiện tại, giai đoạn tập luyện và nhiều yếu tố khác.